簡単きのこダイエット

簡単にできると噂のきのこを食べるダイエット。そのメリットとデメリットをご紹介します。
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簡単!きのこダイエットについて

きのこ

 

ダイエットをしたいけれど、面倒なものは継続できないという人が結構多いです。

 

お手軽で簡単なダイエットを探している人には、きのこを使ったダイエットがおすすめです。

 

そこで今回は簡単きのこダイエットのメリット、デメリットをご紹介します。

 

簡単きのこダイエットのメリットとは?

きのこダイエットには多くのメリットがあり、ダイエットに最適なのが納得できるでしょう!

 

きのこの栄養価が高い!

きのこは低カロリーなのに、ダイエットに最適な栄養が豊富な食材です。

 

食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富で、
便秘の改善や食事制限をしていてもビタミン、ミネラルの不足を補うことができます。

 

キトサンで脂肪排出を促進!

キトサンが含まれる食材なので、脂肪を体外に排出させる、脂肪燃焼を促すことができます。

 

さらに、種類によっては食欲を抑える、
むくみ解消、血行促進、代謝促進など、さまざまな効果が期待できます。

 

血糖値、中性脂肪値、コレステロール値を
下げる効果もあり、これに悩んでいる人はきのこダイエットが最適です。

 

デトックス効果が高い!

食物繊維が多く含まれているため、
きのこダイエットをすることで、便通が良くなります。

 

腸内の便を排出するだけでも、体重減少に効果があるのはわかりますよね。

 

また、水分を吸収しやすい食物繊維を
多く含んでいるので、少量で満腹になるのです。

 

簡単きのこダイエットのデメリットとは?

きのこダイエットのデメリットもあるので、注意しておきましょう。

 

きのこだけでは栄養価が不十分

きのこに入っている栄養価は高いですが、
糖質、タンパク質は他の食事で補う必要があります。

 

きのこだけのダイエットではなく、きのこを中心にして、糖質、タンパク質も補ってあげましょう。

 

そうしないと、痩せにくい身体になってしまうので注意してください。

 

食べ過ぎはお腹を壊す

きのこに含まれる食物繊維は多いので、沢山食べてしまうとお腹を壊してしまいます。

 

1日の適正量は200gなので、それ以上摂取するとお腹を壊す可能性があります。

 

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